[...] MCT, a oliwę z oliwek, więc przewaga jednonienasyconych jeszcze rośnie, kosztem nasyconych. Czy to jest do zaakceptowania? Może zamienić oliwę na olej z orzechów włoskich, wtedy urosłyby nienasycone, chociaż głównie o6. Wtedy mógłbym dorzucić kapsułkę o3 z Olimpu, chociaż nie wiem, czy nie prościej dolać więcej oleju lnianego do twarogu np. 15 [...]
[...] jest to, że ten ból dokuczał mi przed zimą jeszcze i sądziłem, że taka długa przerwa w czasie zimy spowoduje, że problem zniknie. Niestety, ale jest to samo, co było wtedy i prawdę mówiąc nie mam pojęcia do kogo bym się mógł zwrócić o pomoc. Podejrzewam, że jedyne sensowne rozwiązanie to udać się do prywatnej kliniki i zabulić :-( [...]
[...] szlakiem, później kawałek niebieskim. Na niebieskiej trzeba było uważać by nie wpaść do wody bo szlak prowadził lasem przy skraju jeziora :)Ja w niektórych miejscach szłam wtedy.Dla mnie najtrudniejsze było ostatnie 9 km i wtedy nogi zaczęły nieźle odczuwać wcześniejsze km .większość trasy biegłam sama trzeba było uważać na znaki by nie zgubić [...]
oj tam nie mierzcie se jumpa teraz i sie nie przejmujcie zrobcie caly trening regeneracji 2 tygodnie i wtedy mozecie sie martwic ile wam poszlo jumpa. co do arthrostopu to mam taka jakby buteleczke ze 100 kapsulkami i biore 3 razy dziennie(choc ostatnio nawet zapominam)po posilku. dzisiaj moj przedostatni trening, wstepowanie dzisiaj bede chyba [...]
[...] cukru nagle dopadły mnie zaburzenia snu. Zasypiałam normalnie, ale przez dwa tygodnie wstawałam mędzy 2 a 4 rano i nie mogłam spać dalej. Budziłam się wyspana i miałam wtedy dużo energii. W końcu przeszło, kiedy zmniejszyłam dawkę do 75 na zmianę ze 100. Teraz już biorę codziennie 100 i śpię normalnie. W majówkę pozwoliłam sobie na trochę [...]
[...] Wyszedł paskudny, a ja mam dziś załamanie dietowe, ssie mnie i mam zachcianki, więc chwyciłam z nowy nabytek, ksylitol. Nasypałam sobie dwie czubate łyżeczki i dopiero wtedy spojrzałam na opakowanie i odkryłam, że w 100 gramach jest 240 kalorii. Myślałam, że jak to słodzik, kalorii nie ma prawie żadnych, a to mi wygląda na inną wersję [...]
[...] celem w ostatnim czasie było poprawić stan zdrowia i schudnąć. Te cele zostały osiągnięte, nie chcę już dalej chudnąć, więc po wakacjach obiorę jakąś większą kaloryczność i wtedy będę progresować z ciężarem. Co do systemu ćwiczenia z trenerką- wyglądało to inaczej, niż trening a i trening b dwa razy w tygodniu, bardziej a,b,c,d , więc trening a [...]
[...] jaj dziennie i jadł co popadnie i tłuszcz się nie odłoży" , czy: -synteza kwasów tłuszczowych odbywa się, gdy dostarczymy węglowodanów przy nie domiarze tłuszczu i wtedy "spoko mogę jeść ile wlezie dodać trochę tłuszczu i..." Tak wygląda moje postrzeganie Twojej osoby, generalnie z tego co pamiętam w przeszłości miałeś sporo [...]
[...] co musi być wykonane całkowicie pozbawić się emocji tak,aby nikt nie mógł wyczuć Ciebie, aby żadne serce nie mogło Cię usłyszeć" ,,Człowiek jest bezbronny tylko wtedy , gdy traktuje siebie jako bezbronnego. Nasze istnienie jest naszą siłą. Upływ czasu kontroluje wszystkie istnienia, ale tylko wtedy, gdy wierzymy w ten upływ czasu. [...]
[...] mistrzów. Za panowania Króla Tygrysa naród Tajski żył w pokoju. Król chcąc zapewnić zajęcie armii rozkazał im trenować MuayThai. Zainteresowanie sportem było już znaczne, a wtedy jeszcze bardziej wzrosło. Tajski boks został ulubionym sportem i sposobem spędzania wolnego czasu dla narodu, armii i króla. Historyczne źródła pokazują, że ludzie z [...]
[...] tego cwiczenia a robiac hst push&pull 3 razy w tygodniu to bedzie taki tydzien ze zrobimy w nim tylko 2 serie wyciskania na klatke wiec moze dobrym rozwiazaniem bedzie wtedy zrobic tak ze w tym tygodniu kiedy raz robimy wyciskanie na klatke wykonac 6 serii a w tygodniu w ktorym 2 razy robimy wyciskanie dac po 3 serie - co o tym myslisz? [...]
[...] ponieważ pozwala skupić się początkującemy na którymś z aspektów techniki ( jeżeli nie ogarnia jeszcze całości ). Jak już się nauczy wmiare poprawnie szybko i silnie to wtedy jak najwięcej prawidłowych powtórzeń. Jeżeli mógłbym coś doradzić odnośnie kolejności technik przy takim podziale to : 1. Najpierw dokładnie ( by utrwalić wzorzec ruchu [...]
[...] kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy osiągniemy nasz cel. Postaram się teraz omówić 3 komponenty do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym [...]
Podpórki są OK, gdyby były wyżej, nie zrobiłbym pełnego przysiadu, tylko nie bardzo wiem, czy w takiej sytuacji lepiej siadać (nie wiem, co by się z kolanami wtedy stało), czy puszczać - zresztą nie wiem za bardzo, jak miałbym puścić bez połamania sobie rąk - sztanga opiera się na górnej części łopatek, a łokcie są odciągnięte do tyłu... Zawsze [...]
[...] można żartować, że o 100 proc. zwiększymy liczbę obiektów. Docelowo potrzeba nam 16 hal, po jednej w każdym województwie. U nas, gdzie zima trwa nawet pół roku, dopiero wtedy możemy rozmawiać o budowaniu lekkiej atletyki. No, bo jak zaciągnąć teraz dzieciaki na trening, kiedy nie mają gdzie ćwiczyć albo trzeba im organizować zajęcia na [...]
I kopia z dziennika :) 28.03.2013 - DT + dzień rozpusty %-) Menu %-) http://img855.imageshack.us/img855/2861/dieta20130328.png Trening: http://img705.imageshack.us/img705/6472/treningi28032013.png Opis: Menu: No cóż. Pierwsza część dnia poszła OK. Potem już poszło z górki %-). Testowanie słodyczy na święta dla dzieci :). Wybierałem to co mniej [...]
Witam Bez obaw, mimo wad białka sojowego, jest to dalej ciekawa propozycja uzupełniania białka w pożywieniu. Ma wady, ale również zalety. Jej wady staną się problemem dopiero wtedy, kiedy soja będzie jedynym źródłem białka w diecie. Badania budzą niestety kontrowersje,a to ze względu na duże sprzeczności między nimi. Wszystko zależy od tego, co [...]
Nic tak nie cieszy jak zauważalny postęp wiem coś o tym bo po HST odczułem go również . Czemu by nie 100kg w WL , to już kwestia kilku treningów . Wypada Ci przychodzić na siłownię w ,,godzinach szczytu,, wtedy ciężary częściej są rozkradane i trzeba ćwiczyć tym co pozostało pod ręką wtedy sięgasz po większe ciężary.
[...] ochoty na trening nawet. I zauwazylem po zdjeciach w tel i datach ze zawsze co roku mam kryzys w tym okresie jakis taki depresyjny. Drugi mam w okolicach swiat i sylwestra i wtedy sie p******i forma i ochota na trening przechodzi. Wtedy sie wszystko sypie. Teraz odpukac od kilku dni jest naorawde dobrze. Cieszy mnie to. :-) Kcal tyle co nic ale [...]
[...] mam tu progresować to nie wiem. 6kg hantelka jest tak niewygodna, że macham nią jak oszalała,(bardziej siłą rozpedu) a ćw na tym nie polega. Dlatego zmniejszyłam na 5kg i wtedy czuję skośne. 4c. jeżyki 3x10 10*22kg 10*22kg 10*23kg 9*23kg 6*24kg 8*24kg już nie miałam siły na koncówce (60sek przerwy między obwodami) + obwodówka [...]
[BLOG]Fryto/Dziennik treningowy
